こんにちは。かいとです。
早起きが良いことはなんとなく知っている。早起きで人生を変えたい。
でもなかなか起きることが難しい、続かないという方必見です。
『人生を変えるモーニングメソッド [ ハル・エルロッド ]』ついてご紹介します。
みなさんは朝の時間を有効活用していますか？
朝の時間を有意義に使うことができれば人生が豊かになること間違いなしです。
私も自分なりの朝のルーティンを継続しておりますが、
本書の要素も取り入れて更にブラッシュアップされていく感覚がありました。
最近では本書どおりの方法で朝を過ごすことも多くなってきました。
本書はなんといっても世界中で50万人が実践されており、
27カ国で販売されているというお墨付きです。
そのため実践さえすれば効果は確実にあると言い切れるので、
取り入れられるところから実践していきましょう。
すべてではなくても、自分が取り扱いやすいものから実践していくことをおすすめします。
それではみていきましょう！
朝の60分で習慣が変わるルーティーン6つ
・アファメーション（5分）
・イメージング（5分）
・読書（20分）
・日記（5分）
・運動（20分）
瞑想
まず瞑想のやり方説明します。
瞑想は様々な方法があるので自分にあう方法を調べましょう。
こここでは誰でも実践しやすい簡易版をご紹介します。
これだけでも効果は十分ありますのでまずはやってみましょう。
1.背筋を伸ばして座る
2.目をつぶる
3.何も考えずに呼吸に集中する→何か他のことを考えてしまう→また呼吸に集中（繰り返し）
とこれだけなのですが、3の何も考えずに呼吸するが難しいです。
どうしても他のことを考えてしまいます。
でもこれでいいんです。というかこれでも続けていくことに意味があるので
とにかくやる。それだけです。
呼吸の仕方ですが3秒吸って6秒吐く等ありますが、
基本的には自分が気にならない感覚で呼吸するのが一番いいと思います。
とにかくここではやることが大切なのでやり方が多少間違っているなんて気にしません。
毎日続けること。それが大切です。なので、細かいやり方をきにしていたらやること自体が
嫌になってしまいます。自分がやりやすい形を見つけてから、
身についたあとに改善したければ改善していきましょう。
アファメーション
アファメーションとは「ポジティブな自分自身への誓い」と認識しています。
声に出すとなおいいです。自分自身の潜在意識に働きかけて良い方向へと向かいます。
やり方は
自分の理想の姿を書く、言葉にする
例えば、
「私は自分が決めたことに着実に向かい成長している」
「私は日々お金持ちになっていく」
「私は周りに影響を与えられるようなる」
「私は魅力的になり、良い人間関係を築いていく」
「私は仕事のスキルがあがり、会社に貢献しつづけていく」等々
個人的には短くて言いやすくて自分らしいものを考えて
紙に書きながら声に発するのがいいと思います。
イメージング
これはそんなに難しくないです。イメージですね。
あえてアドバイスするなら「とにかく自由に突き抜けて妄想しよう」です。
自分がなりたい姿や実現したい未来を想像してその画像が浮かんできたら完璧です。
そして気分がよくなっていきます。そしてその感覚を忘れないように味わいます。
私の場合は、仕事で非常に成果をあげた姿や、家族との楽しい時間、
副業での成果や投資での成功体験を想像しています。
成功している姿を想像すれば気持ちも晴れますし、近づいていくことを
自分自身に刷り込むことができます。
読書
前日に読む本を決めていたほうがスムーズです。
朝にどれを読むかを考えるとその分時間がなくなるし、やる気も失われてしまいます。
できれば寝る前に読んでいる前提でその続きを朝に読めれば連続性があり頭にも入りやすいです。
読書はもっとも費用対効果の良いインプットだと思います。
毎日の読書週間が未来の自分を創ります。
日記
日記？面倒くさいと思うかもしれません。
私も何度も挫折を繰り返しています。
アドバイスはとにかく書く！
あれこれ考えるというよりも思いついたことを書く！でいいでしょう。
日記だからきれいに書くとか、そういうことを気にすると続けられません。
とにかく毎日書くことを意識しましょう。
書いていれば慣れてそのうちリズムよく書けます。
日記というよりもメモ書きでいいと思います。
何をかいても大丈夫です。嬉しいこと、嫌なこと、今思いついたこと何でもいいです。
形からこだわるよりとにかくどんな雑紙でもいいから書いてみる。
そうしてある程度続けば、ノート等に移していけばいいでしょう。
運動
散歩やランニングがおすすめされています。
私は腕立て、腹筋、背筋、スクワットを30回ずつやってます。
ちなみにその間に英語のリスニングをしながらやってます。
それに加えて会社は建物の9階ですが階段で上り下りしてます。
運動はやったほうがいいとわかっていてもなかなかできないものです。
普段の生活に取り入れる方法が続けられるコツです。
個人的には日常ですませてしまえれば時間にも余裕ができるのでおススメします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
それほどハードルの高いものはありません。
しかも何か特別な道具が必要ということもありません。
とにかく1カ月続けましょう。
そこからでも遅くはありません。
ここではご紹介しておりませんが、本書には朝のルーティーンを
更に短くしたものも紹介されています。
朝60分も時間取れないという方は時短バージョンを実践してみてはどうでしょうか。
本書を読んで更に詳しく学びたい方はぜひ本書手にとって実践しましょう。
最高の人生は朝から始まります！一緒に手に入れましょう。
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